Scopri come dimagrire anche se sei talmente pigra che la tua attività preferita è sdraiarti sul divano

come dimagrire se sei pigra

Il solo pensiero di doverti alzare dalla poltrona per fare un po’ di movimento e cercare di smaltire i chili in eccesso ti fa sentire stanca?

Se anche tu desideri dimagrire, ma sei una pigra cronica, non ti preoccupare e continua a leggere questo articolo perché scoprirai la strategia segreta per eliminare i tuoi chili in eccesso anche senza sudare.

Ti starai chiedendo… ma com’è possibile? Tutti sanno che fare attività fisica regolarmente è uno dei fattori principali per perdere peso e tornare in forma, come si può dimagrire senza sudare?

La risposta sta nel porre l’attenzione verso altri aspetti della vita quotidiana differenti dal praticare uno sport o svolgere attività fisica, ecco quali.

  • Alimentati con cibi sani e in grado ci aumentare il metabolismo.
  • Bevi almeno otto bicchieri di acqua al giorno.
  • Ascolta il tuo corpo perché a volte quando pensiamo di avere fame, in realtà è semplicemente sete.
  • Dormi almeno sette ore per notte e cerca di aumentare la qualità del tuo sonno.
  • Non ti chiedo di fare sport, ma almeno fai una breve passeggiata ogni giorno perché è benefica sia per corpo sia per la mente.
  • Elimina le tossine dal tuo organismo bevendo regolarmente aloe vera e facendo un programma detox.

Grazie alla mia esperienza personale posso dirti che queste semplici abitudini quotidiane sono efficaci nel farti dimagrire anche più dello sport. Scopriamole insieme.

Il primo aspetto è l’alimentazione e il consumo di cibi che aumentano il metabolismo e stimolano la termogenesi (la funzione dell’organismo che brucia i grassi per produrre energia per il corpo). Di quali alimenti sto parlando?

  • UOVA BIOLOGICHE perché contengono poche calorie e sono una ricca fonte di vitamine e minerali. Apportano mediamente 6 grammi di proteine ognuna, saziano molto e richiedono all’organismo una discreta quantità di energia per essere digerite, ecco perché sono in grado di aumentare il metabolismo. Iniziare la giornata con due uova a colazione seguite da un caffè, è un ottimo modo per perdere peso.
  • SALMONE e il PESCE AZZURRO (pescato e non di allevamento) perché contiene una gran quantità di Omega 3 e vitamine del gruppo B. Assumere cibi ricchi di Omega 3, oltre a far bene all’organismo, consente di ristabilire il corretto ritmo del metabolismo perché riduce la produzione di un ormone chiamato leptina che è responsabile del rallentamento del metabolismo.
  • CARNE di TACCHINO perché una carne bianca ricca di proteine magre di cui il corpo ha bisogno per costruire i muscoli. Una maggiore massa muscolare consente di aumentare notevolmente il metabolismo perché l’organismo per sostenere e muovere i muscoli consuma più energia.
  • Gli SPINACI è un ortaggio a foglie verdi ad alto contenuto nutrizionale e poche calorie. Contengono clorofilla, fibre alimentari, ferro e vitamine A e C. Gli spinaci aiutano a diminuire il senso di fame e aumentano il metabolismo.
  • Le MANDORLE e tutti gli alimenti ricchi di calcio (noci, semi di chia, ecc..) sono in grado di aumentare il metabolismo. Infatti uno studio condotto dall’Università del Tennessee ha dimostrato come chi assume una quantità di calcio compresa tra i 1200 e i 1300 milligrammi al giorno è in grado di perdere il doppio del peso rispetto a coloro che ne assume una quantità minore.
  • Il CACAO e il CIOCCOLATO FONDENTE sono tra i migliori alimenti per accelerare il metabolismo perché contengono la serotonina, i polifenoli, minerali e caffeina, sostanze in grado di contrastare il basso consumo energetico.
  • Il TE’ VERDE perché è una ricca fonte di antiossidanti e sostanze che aiutano a bruciare i grassi.
  • Il PEPERONCINO è tra gli alimenti che maggiormente accelerano il metabolismo perché contiene una sostanza chiamata capsaicina che inoltre aumenta anche la temperatura del corpo.
  • I MIRTILLI contengono sostanze naturali chiamate antociani della classe dei polifenoli, caratterizzate da pigmenti rossi e blu che oltre a svolgere un’azione antiossidante agiscono sul metabolismo dei grassi aiutandoci a bruciarli più velocemente.
  • Lo ZENZERO perché accelerare tutte le reazioni chimiche del nostro organismo stimolando il corpo a bruciare calorie e grassi in eccesso.
  • LIMONE e agrumi perché sono frutti ricchi di vitamina C che possiede la proprietà di aiutare l’organismo a bruciare i grassi, accelerando il metabolismo. Per poter usufruire al meglio delle proprietà della frutta, è importante assumerla da sola, così l’apparato digerente assorbe al meglio le sostanze nutritive in essa contenute.
  • L’OLIO di COCCO è un alleato contro il metabolismo lento perché contiene acidi grassi a catena media che vengono metabolizzati direttamente dal fegato per ricavarne energia.

Per aumentare il metabolismo e perdere peso, oltre a scegliere cosa mangiare, è importante sapere anche come mangiare. Ad esempio fai tutti i cinque pasti quotidiani (colazione, merenda a metà mattinata, pranzo, merenda a metà pomeriggio e cena) perché mangiare poco e spesso consente al sistema digerente di essere sempre attivo quindi di consumare più calorie.

Il secondo aspetto della vita quotidiana che ti aiuta a perdere peso senza sudare è l’acqua. Idratare efficacemente il corpo bevendo almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (equivalente a 2 litri) ti aiuta ad eliminare le tossine e i kg in eccesso.

Il terzo aspetto è legato al secondo perché riguarda sempre l’idratazione del corpo, ma da un’altro punto di vista. Ascolta il tuo corpo e non confondere il senso di sete con il senso di fame. Spesso basta bere un po’ di acqua o una tisana non zuccherata per far passare la fame.

Il quarto aspetto tratta la quantità e la qualità di sonno perché dormire bene ti aiuta a perdere peso. Perché? Dimagrire durante il sonno è un processo assolutamente naturale, infatti se provi a pesarti di mattina e di sera, noterai che di mattina il peso è sempre leggermente inferiore.

Questo perché durante la notte il tuo organismo è attivo anche se ad un ritmo più basso rispetto alla veglia. I muscoli vengono ricostruiti e le piccole ferite riparate e tutti gli organi interni sono in funzione.

Come aumentare la qualità del sonno? Cercando di dormire le ore prestabilite senza svegliarti mai ad esempio per andare in bagno, non bevendo troppa acqua prima di coricarsi.

Il quinto aspetto riguarda il camminare. Anche se sei una pigra cronica, fai una passeggiata ogni giorno per ottenere benefici sia per corpo sia per la mente. Un piccolo segreto? Parcheggia la tua auto più distante così sei “costretta” a camminare un po’.

Il sesto ed ultimo aspetto riguarda la depurazione del corpo dalle tossine. Lo considero il più importante perché i chili in eccesso e i centimetri di giro vita, sono causati principalmente dalle tossine accumulate nel corpo. Eliminare le tossine dal tuo organismo bevendo regolarmente aloe vera e facendo un programma detox, è la chiave per dimagrire velocemente e facilmente.

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Buona lettura,

Daniele Pelosi

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